관절염 제거 요령과 전략
해마다 어떤 형태의 관절염에 대한 고통스럽고 당당한 진단에 직면하는 남녀가 늘고 있다.
관절염과 함께 사는 것은 매우 벅찬 일일 수 있지만, 이 글의 조언은 여러분에게 어떻게 하면 그 상태를 더 효과적으로 다루고 관리할 수 있는지에 대한 매우 유용한 조언들을 제공해 줄 수 있기를 바란다.
류머티즘 관절염에 걸리면 매일 일지나 일기에 간단한 메모를 기록하기 시작한다.
이 일기는 일상생활에서 무엇이 당신의 플레어업(flash up)을 유발하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있다.
일기를 쓰는 것은 또한 무엇이 관절염을 완화시키는 데 도움이 되는지 볼 수 있게 해준다.
의사나 의사가 당신의 상태를 더 잘 알 수 있도록 일기를 보여줘라.
그것은 관절염으로 투병하는 누구에게나 매우 유용한 도구가 될 수 있다.
클리퍼를 다리 한쪽 허벅지에 놓고 손의 아랫부분을 이용해 압력을 가한다.
이렇게 하면 아픈 손가락으로 잡을 필요가 없어진다.
관절염이 있다면 불편한 신발과 하이힐을 피하라.
어느 관절에도 관절염이 생기면 신발이 불편해 걸음걸이가 이상해져 통증이 심해질 수 있다.
오히려 넉넉하게 받쳐주는 신발 한 켤레를 구해오라.
만약 여러분이 집을 개조하거나 설계하고 있고 관절염으로 고통 받는다면, 여러분의 삶의 질을 향상시키기 위해 맞춤화에 대해 물어보는 것을 고려해보라.
앉아서 건축업자와 이야기를 나누고, 함께 수정 목록을 작성해야 한다.
적절한 조절은 당신이 좀 더 정상적인 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.
그들은 또한 이미 아픈 관절에 손을 뻗어서 스트레칭함으로써 야기되는 고통을 경감시킬 수 있다.
만성 관절염 환자라면 법적으로 장애인 주차 공간에 주차할 수 있다는 사실을 알아야 한다.
관절염을 앓는 대부분의 사람들은 이 사실을 알지 못한다.
따라서 굳이 주차할 필요가 없을 때는 일반 주차공간을 이용하는데, 이는 특히 만성통증으로 고통받는 사람들에게는 어려운 일일 수 있다.
뜨거운 치료법과 차가운 치료법을 바꿔라.
관절에 염증이 생기기 쉬우므로 온찜질과 냉찜질을 병행하면 통증을 완화하고 붓기를 줄일 수 있다.
과빙이나 난방은 앞으로 더 많은 문제를 야기할 수 있기 때문에 이러한 치료를 너무 자주 하지 않도록 하십시오.
너는 하루에 두 번 가야 해!
물리치료사를 찾아서 그들의 치료를 받아라.
관절염 환자들은 가끔 혼자 있는 것이 힘들다고 생각하기 때문에, 요법은 여러분이 무력한 피해자처럼 느끼지 않도록 도와줄 수 있다.
관절염 환자들은 우울증과 같은 질환이 생길 가능성이 더 높기 때문에 개인이나 집단이든 치료를 받으러 가는 것은 이러한 중요한 우려를 해소할 수 있다.
당신이 사랑하는 음악을 듣는 것은 긴장을 푸는 좋은 방법이다.
이 장르의 음악은 당신의 몸이 긴장을 풀 수 있게 해주며, 따라서 관절염과 관련된 불편함과 고통을 덜어준다.
또한 관절염이 밤잠을 잘 수 있도록 도와준다.
물리치료는 관절염 증상을 개선시킬 수 있다.
만약 이러한 증상들이 당신의 기능능력을 방해한다면, 물리치료사는 당신의 운동 범위를 향상시키고 관절의 염증을 완화시키기 위해 일련의 운동을 할 수 있다.
계획을 충실히 지킨다면 좋은 결과를 보기 시작하고 일상생활의 질도 향상될 것이다.
지팡이는 도움이 되고 힘이 될 수 있다.
그러나, 많은 관절염 환자들에게 지팡이는 그들이 장애인이라는 것을 말해주기 때문에 그들은 지팡이를 사용하지 않는다.
지팡이가 도움이 된다면, 그것을 사용하는 것을 부끄러워하지 마라.
자신의 성격에 맞는 지팡이를 선택하면 사용할 때 더 편안함을 느낄 수 있다.
소개를 통해 관절염은 차별하지 않는다는 것을 상기시켰다.
관절염에 대해 더 많이 알수록 관절염에 대처하는 것이 쉬워질 것이다.
여기서 얻은 지식을 이용하여 고통을 줄여라.