이러한 현명한 아이디어로 요통을 쉽게 없애십시오.
요통에서 완화를 찾는 것은 요즘 시대에 많은 사람들이 공유하고 있는 문제다.
고맙게도, 만성적인 요통에서 안도감을 찾을 수 있다.
이 기사는 그 조언들 중 몇 가지를 너와 공유할 것이다.
매트리스에서 올바른 단단함을 찾는 것은 요통을 예방하는 데 필수적이다.
매우 부드러운 매트리스는 등에는 좋지 않다는 것이 일반적으로 합의되어 있다.
딱딱한 매트리스가 더 바람직하지만 통증을 유발할 수 있기 때문에 너무 단단하지는 않다.
여러분은 여러분의 이상적인 매트리스를 찾기 전에 수많은 상점을 확인하고 많은 다양한 매트리스를 테스트해야 할지도 모른다.
허리의 통증을 무시한 것은 실수다.
어떤 사람들은 자신의 몸을 귀담아듣지 않는다.
허리 통증은 누군가가 "그냥 사라지길" 바라야 할 것이 아니다.
너의 고통을 이겨내려고 노력하는 것은 그것을 더 악화시킬 뿐이다.
통증이 누그러질 때까지 진정하도록 노력해라.
허리가 아플 때는 무릎과 엉덩이를 90도 정도 비스듬히 눕힌다.
이것은 대부분의 앉는 자세에 비해 등에 가해지는 스트레스와 압력을 줄여줄 것이다.
등에 압력을 가하거나 척추를 비틀어야 하는 위치는 피하십시오.
가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.
이것은 개인적인 결정으로 성형수술이 아닌 건강상의 고려사항으로 여겨진다.
큰 가슴은 무게가 더 나가 목과 등 양쪽을 압박한다.
유방 이식 수술을 받은 여성들은 종종 같은 문제로 고통 받는다.
허리 통증이 심할 때는 근육 경련을 가라앉히도록 노력하라.
누워서 근육에 열을 가하는 것이 통증을 완화하는 가장 빠른 방법이다.
물을 충분히 마시고 통증이 사라질 때까지 나트륨이 풍부한 음식을 먹는 것을 피한다.
탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.
요통약에는 여러 가지 종류가 있는데, 그것은 물론 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방전 약 모두를 의미한다.
어떤 결정을 내리기 전에 의사와 상의해라.
때로는 처방전 없이 살 수 있는 약으로도 충분하고, 때로는 의사로부터 처방받은 약이 필요할 수도 있다.
골치 아픈 요통을 다루는 이상한 방법은 적당한 때에 커피를 조금 마시는 것이다.
새로운 의학 연구는 화학 아데노신이라는 커피 블록에서 카페인을 발견했다.
이 화학물질은 등 근육이 뻣뻣해지는 원인이므로 커피 한잔을 마시면서 등 근육이 늘어나도록 도와주고, 이는 결국 통증을 유발하는 것을 막아준다.
좋은 자세로 잠을 자기로 의식적으로 결정하라.
등을 대고 누르는 것이 밤에 통증이 나타나는 것을 막는 가장 좋은 방법이어야 한다.
필요하다면 침대 위에 난방 패드를 놓아라.
잠을 자기에 가장 나쁜 위치는 위에 있는 것이다.
자세와 앉아 있는 자세를 잘 알아라.
등을 곧게 펴고 발을 약간 벌리고 앉는다.
팔꿈치를 옆구리에 대세요.
컴퓨터 화면을 볼 때 아래를 내려다보지 않고 목을 움츠리지 않도록 주의하십시오.
흡연은 요통의 원인이 될 수 있다.
흡연은 혈류를 감소시키고, 실제로 척추 디스크 퇴화를 일으킬 수 있다.
뱃살이 큰 배(특히 아기를 안은 채) 위에서 자는 것은 좋은 선택이 아니며, 등에 업혀 자는 것은 너무 많은 부담을 준다.
쪽잠은 체중을 고르게 분산시킨다.
아마 지금 허리가 아프겠지만 절망하지는 마! 요통이 있는 사람에게는 희망이 있다.
여기서 배운 방법을 최대한 활용하십시오.
이 방법은 입증되고 효과적이다.
등을 돌리면 허리 통증이 곧 사라질 거야.